구름따라 발길따라

여행과 건강 (47)

자도자도 졸린 이유 알아볼까요

여행과 건강 하르방 2014. 8. 26. 09:26

미인은 잠꾸러기라는 말이 있습니다. 또한 한창 나이때 휴일만 되면 잠에 못이겨 시간을 이불속에서 뭉기적거리게 되지만 잠을 자도자도 끝없이 졸리는 경험을 누구나 했을 것입니다. 이처럼 잠이 모자라는 시기를 분석해보면 대게는 학창시절이나 혈기왕성한 20대 더 나아가서는 30대~40대까지도 잠에 못이겨 힘들어 하는 경우를 경험하게 되는데 이러한 원인을 추적해 보면 여러가지 원인을 알 수 있습니다. 따라서 오늘은 자도자도 졸린 이유에 대해서 알아봅니다. 자도자도 졸린 이유 잠이 많다는 것은 그만큼 체력이 따라가지 못하기 때문에 체력과 에너지충전을 하기 위한 신체적인 반응으로 한창 힘이 넘칠때 과하게 몸을 놀리는 경우가 많아 젊을때 잠이 많은 것이 아닌가 짐작해 봅니다. 이 외에 질환에 의한 반응이 있는 갑상선항..

임산부에게 좋은 음식과 안좋은 음식

여행과 건강 하르방 2014. 6. 26. 19:46

임신부에게 좋은 음식과 안좋은 음식으로 무엇이 있을까요? 임신을 하게 되면 가려야 할 것이 많습니다. 특히 임신부의 80% 전후가 하게 되는 입덧은 음식을 먹지 못하게 하는데요....입덧은 임신초기에 발생하는 소화기계통의 이상으로 나타나는 구역질이나 구토 증세로 대게 15주 전후로 사라진다고 합니다. 그렇다면 입덧이 가시면 먹고싶은 음식을 태아 핑계로 다 먹을수 있을까요? 대답은 'NO'로 임산부에게 안좋은 음식이 있기 때문입니다. 임산부에게 좋은 음식 임산부에게 좋은 음식으로는 토마토, 콩, 우유, 채소, 과일, 달걀, 해조류 등 다양한 음식들이 있으며 이러한 음식들도 임신 개월수에 따라서 임산부에게 좋은 음식이 다르다고 합니다. - 임신 2개월 : 두부, 어패류, 살코기, 달걀, 현미 등으로 태아의 ..

상추겉절이, 야채겉절이 맛있고 간단하게 만드는 법

여행과 건강 하르방 2014. 6. 17. 09:16

자취생들에게 가장 필요한 것은 간단하게 반찬을 만들어 밥 한끼를 수월하게 먹는 것일 것이다. 특히 남자 자취생들은 반찬을 제대로 만들어 먹는 사람이 많지 않고 특히 쉽게 접근하지 못하는 것이 야채 겉절이다. 하지만 야채겉절이는 양념비율만 잘 맞추면 아주 쉽게 만들 수 있는 반찬으로 재료도 저렴하고 쉽게 구할 수 있으며 건강에도 좋아 여러가지 장점을 지닌 반찬이다. 야채는 고기를 구워먹거나 김치를 담궈고 남은 모든 야채를 겉절이로 만들어 먹을 수 있는 장점이 있다. 또한 누구나 즐겨 먹는 음식 또한 야채 겉절이로 낭비가 없어 부담없는 식재료이기도 하다. ▶ 준비물 : 상추를 비롯한 야채, 간장 3스푼, 식초 2스푼, 고추가루 1스푼, 깨소금 1스푼, 설탕 2스푼 고기를 구워먹고 남은 상추와 배추속, 양파로..

현미 효능과 부작용 알고 드세요.

여행과 건강 하르방 2014. 5. 19. 22:20

혼자서 독립해 산지가 벌써 3년째 접어들었습니다. 객지에 나와 있으면서 작업실을 겸해 숙소로 원룸을 사용하고 있으면서 하루 3끼를 직접 해먹고 있는데요....최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 마트에 가서 현미를 사왔답니다. 본가에서도 지인집에서도 모두 현미밥을 해먹지만 개인적으로 까칠하게 씹히는 맛이 별루라 먹지않았습니다만 건강을 생각해서 먹기로 하고 현미효능과 부작용에 대해서 알아봤습니다. 현미 부작용(?) 현미 부작용으로는 위에 부담이 될 수 있다는 정도지만 평소 위관련 질환이 없는 경우엔 큰 탈이 없습니다. 설령 위관련 질환이 있는 경우라 하더라도 충분히 불려서 밥을 지어먹거나 의사와 상담후 드시면 괜찮다고 하니 참고로 해야 하겠죠. 현미 효능 반면 현미 효능으로 위에는 부담이 될 수 있겠지만 장..

졸릴때 졸음퇴치법

여행과 건강 하르방 2014. 5. 17. 12:17

날씨가 더워지면서 졸음과 전쟁하는 사람이 늘어나고 있습니다. 공부를 하거나 업무를 보거나 운전을 하면서 졸음을 억지로 참고 한다는 것은 좋은 방법이 못되기 때문에 졸음이 많이 온다면 잠시 10분~20분 정도 눈을 붙이면 최상의 컨디션으로 오히려 공부도 잘되고 업무능력이 오를 가능성이 큽니다. 특히 졸음운전은 생명과 직결되기 때문에 무조건 잠시라도 눈을 붙이는 것이 최상의 방법인데요 이외 졸음퇴치법으로 어떤 방법이 있는지 알아봅니다. 오늘 소개하는 졸음퇴치법은 피로에 지쳤을 때 더욱 좋은 방법으로 외국사이트에 소개된 것을 토대로 작성한 것이니 이 가운데 내게 적합하다 싶은 방법을 골라서 활용하면 도움이 될 수 있습니다. - 30~60분마다 산책이나 걷기운동 또는 푸샵과 같은 가벼운 운동이 도움이 됩니다. ..

건강검진 지정병원 찾는 법

여행과 건강 하르방 2014. 5. 2. 13:50

건강보험공단에서는 홀수년에는 홀수년에 태어난 사람을, 짝수년에는 짝수년에 태어난 사람을 대상으로 건강검진을 통해 질병을 조기 발견고자 노력하고 있습니다. 질병을 조기에 발견하면 치료비가 많이 들어가지 않기 때문에 피보험자나 건강공단 모두 불필요한 비용을 줄일 수 있고 피보험자는 보다 건강한 삶을 살아갈 수 있기 때문입니다. 건강검진대상자에게는 통지서와 더불어 건강검진 지정병원이 안내되고 있습니다만 시간이 지남에 따라 통지서를 어디에 뒀는지 몰라 건강검진 지정병원을 모르는 경우가 많은데요 이럴때는 국민건강보험 홈페이지에 들어가면 확인할 수 있습니다. 건강검진 기관을 클릭한 후 자신이 거주하고 있는 또는 여행중인 경우 소재지를 입력하고 검색하면 지정병원을 찾을 수 있습니다. 지역선택은 자신이 건강검진을 받을..

고추의 효능과 종류

여행과 건강 하르방 2014. 1. 19. 16:44

고추는 맵지만 그 매운 맛과 효능이 좋아 즐겨먹는 식품 가운데 하나입니다.해마다 고향에서 고추를 따서 공수해서 먹고 있지만 농사를 짓는 분들의 입장에선 결코 쉬운 농사가 아니죠.이러한 고추도 연구에 연구를 거듭해 해마다 새로운 종이 개발되고 시장에서 좋은 반응을 얻게 되면 농가에 종자가 보급되어 대량생산이 가능하게 되는데 오늘은 이러한 고추의 대표적인 효능과 종류에 대해 알아봅니다. 고추의 효능 고추에는 캡사이신과 비타민A와 C가 다량 함유되어 있어감기를 비롯해 두통, 치통, 각기병에도 효능이 있으며 살균작용과 항산하작용과 항암효능까지 있습니다. 매운 맛을 내는 캡사이신은 우리 몸의 혈행을 도와주고 신경통치료와 다이어트에도 효과가 있는 것으로 알려졌으며 이외에 스트레스 해소, 식욕촉진 등의 효능이 있습니..

수면장애와 쾌면지압법

여행과 건강 하르방 2013. 6. 1. 08:02

수면장애와 간단한 쾌면 지압법수면장애는 정상적인 수면을 취할 수 없는 상태를 말하는 것으로 환경의 변화나 불규칙한 생활습관, 노령화, 비만 등이 주요원인으로 불면증 역시 수면장애의 한 유형에 속합니다. 수면장애 유형별로는잠을 이루지 못하는 불면증, 다리에 고통을 느끼는 하지불안증후군, 산소부족을 가져오는 수면무호흡증, 언제나 졸리운 기면증 등이 있습니다. 이러한 수면장애는 충분한 수면을 통한 정신적 육체적 피로회복이 제대로 되지 않기 때문에 정서불안, 집중력저하, 기억력감퇴와 같은 여러증상을 포함헤 육체적, 정신적 장애로 이어져 사회생활에 적응을 하지 못하게 됩니다. 실제 수면장애에 시달리게 되면 어떤 결과가 나타나는지 개를 통한 실험이 있었는데요 결과는 아래와 같습니다. ① 주의력과 기억력 감퇴② 반응..

Copyright © 구름따라 발길따라 All Rights Reserved
Designed by JB FACTORY

티스토리툴바