여행과 건강 하르방 2017. 3. 31. 22:15
날씬하고 예쁜 몸매를 바라는 다이어트는 어쩔수 없는 우리의 현실, 때문에 연예인 또는 유명인의 다이어트 성공 후기를 보고 따라하는 경우가 많지만 자신에게 맞지 않아 건강을 해치게 된다. 다이어트를 위해 평소 하지 않던 과격한 운동을 시작하고, 1일 1식과 같은 식단 조절을 하거나 다이어트 식품이나 약에 의존하는 방법은 오히려 자신의 건강을 올바른 다이어어트 방법을 알고 시작하면 자신이 좋아하는 음식을 먹으면서도 살을 뺄 수 가 있고 특히 요요현상에 대한 걱정을 떨쳐 버릴 수 있다. 건강에 좋은 올바른 다이어트 방법 원푸드다이어트를 비롯해 음식섭취를 제한하는 다이어트 방법은 고른 영양섭취를 방해해 골다공증, 탈모증 등 합병증을 유발할 수 있고, 나아가 피부까지 망치는 원인이 되며, 과도한 운동으로 인해 오..
여행과 건강 하르방 2017. 3. 20. 10:08
봄이 되면 따스한 봄꽃소식과 더불어 불청객인 미세먼지와 황사가 우리를 괴롭힌다.최근 미세먼지가 어제와 오늘 악화되면서 바깥 활동에 장애가 되고 있는데 불가피한 일이 아니면 외출을 자제하거나 외출시 미세먼지를 걸러내는 황사마스크용을 꼭 착용하고 나가는 것이 좋다. 우리나라 미세먼지 기준과 각 기준별 대처방법에 대해서 알아보자. 우리나라는 미세먼지 기준을 좋음, 보통, 나쁨, 매우나쁨 4가지 단계로 구분하고 있다.미세먼지에 사용되는 단위는 ㎥당 얼마나 미세먼지가 있는지를 기준으로 하고 있으며 이를 수치화화 한 단위인 로 나타내고 있다. 이 단위는 길이와 높이 등 한 변의 길이가 1m로 동일한 정육면체 속에 미세먼지가 얼마나 있는지를 나타내는 것으로..... - 좋음 : 0~30 ㎍/㎥- 보통 : 31~80 ..
여행과 건강 하르방 2016. 11. 18. 18:44
약 8개월전에 손가락 방아쇠증후군에 대한 글을 올렸었습니다. 초기 증상이 있은지 약 2개월이 지나서 병원에 갔을 때 진단 받은 결과였고 당시 치료를 받았어야 함에도 바쁘다는 이유로 제대로 치료를 받지 않았습니다. 그 이후 증세가 서서히 악화되다 여름에는 조금 괜찮아지는 듯 했었는데 찬바람이 부니 다시 증세가 악화되는 느낌이라 병원을 다시 찾아 손가락 방아쇠증후군 치료를 받았는데요 스테로이드 주사로 손가락 방아쇠증후군 치료과정과 비용(가격)을 알아봅니다. (방아쇠수지증, 방아쇠무지증, 협착성 건초염이라고도 함) ▷관련글 보러가기 : 방아쇠 수지증후군 증상과 원인 및 치료와 예방법 방아쇠 수지증후군 관련 글을 보면 자연스러운 치료가 가장 이상적이지만 그렇지 않을 경우 건과 활차의 부종을 가라앉혀 치료를 하게..
여행과 건강 하르방 2016. 9. 29. 18:38
사람이 살아가면서 얻는 재미 가운데 먹는 재미만큼 중요한 것도 없을 것이다.하루 3끼 식사와 술자리 또는 간식거리를 먹는 횟수를 세어 본다면 당연히 맛있는 요리나 음식을 접하는 기쁨이 얼마나 중요한지 알 수 있다. 해서 요리를 배우고 있지만 여전히 늘지 않는 것 같은 기분이라 오늘은 어묵볶음을 백종원 레시피를 따라서 볶아 보았다. 결과는 역시 레시피에는 다 이유가 있다는 것을 인정할 수 밖에 없었다는.... 어묵볶음 재료--->사각어묵 8장(넉넉하게 준비했어요), 감자 1 1/2개, 양파 1/2개, 청양고추 2개, 다진마늘 1숟갈, 대파 약간, 식용유, 설탕 2스푼(요리당이나 물엿도 가능), 물 약간 먼저 어묵과 감자, 양파를 먹기 좋은 크기로 썰어서 준비합니다.감자나 양파는 어묵의 크기를 참고해서 비슷..
여행과 건강 하르방 2016. 9. 20. 12:22
건강보험은 크게 직장가입자(69.6%)와 지역가입자(27.7%)로 나눠지며 주기적인 건강검진 외에 영유아 검진, 특정암검진, 생애전환기검진 등 다양한 건강검진을 통해 국민의 건강증대에 기여하고 있습니다. 이 가운데 가장 기본적인 건강검진은 자신이 태어난 해를 기준으로 짝수해에 태어난 사람은 짝수해에, 홀수해에 태어난 사람은 홀수해에 건강검진을 받고 있지만 자신이 건강검진대상인지 모르는 경우는 물론 어디서 건강검진을 받아야 하는지 모르는 경우가 있어 여기에서는 건강보험 건강검진대상 조회와 병원 조회하는 법을 알아봅니다. 건강보험공단 홈페이지에 접속하면 중간 위치에 위 이미지처럼 검진대상자조회 링크를 볼 수 있습니다. 클릭하면 건강검진에 대한 정보를 볼 수 있는데요 검진대상조회이기 때문에 자신이 올해 건강검..
여행과 건강 하르방 2016. 3. 9. 06:30
제주도 민속 5일장은 모두 10곳으로 그 중 대정오일장은 1일과 6일 열리게 됩니다. 대정오일장은 모슬포항에 위치해 싱싱한 해산물을 먹을 수 있어 더욱 좋은데요 제주도 최남단에 속하면서도 바람이 가장 많은 곳으로 못살포가 모슬포로 불린다고 합니다. 마침 대정오일장이 열리는 날이라 모슬포를 찾았는데요 여기에서 삼채를 보고 신기해 이것 저것 물어보고 약간을 구입하고 삼채의 효능과 부작용 그리고 먹는 방법에 대해서 알아봤습니다. 삼채란? 삼채는 히말라야 고산지대의 고산식물로 주로 미얀마나 중국, 인도, 티벳 등의 고산지대에서 재배된다고 합니다. 국내에 재배되는 비슷한 식물로는 부추를 들 수 있으며 실제 삼채의 생김새는 넓은 부추잎을 연상하면 됩니다. 냄새나 맛 또한 비슷하지만 잎과 꽃, 줄기, 뿌리까지 모두 ..
여행과 건강 하르방 2016. 2. 14. 06:30
평소 하지 않던 작업을 오랜동안 하다보니 몸 여러 곳에서 이상반응이 나나타나고 있습니다.특히 왼쪽 가운데 손가락이 아침에 펴는 것이 원만치 않았지만 곧 나아지겠지 하는 마음으로 대수롭지않게 한 달여 지났지만 증상이 갈수록 심해지고 낫지를 않아 병원을 찾았더니 원장선생님께서 메모지에 '방아쇠손가락증'이라고적어주시네요. 이 증세는 '방아쇠 수지증'이라고도 하며, 협착성 건초염, 방아쇠무지로도 불리우는 질환으로 원인과 치료 및 예방법에 대해 알아봅니다. ▷관련글 보러가기 : 방아쇠손가락증후군 치료과정과 비용 방아쇠손가가락증후군 증상 개인적인 증상은 아침에 유독 가운데 손가락이 잘 펴지지 않다 최근에는 손바닥에서 손가락으로 연결되는 부위에 통증이 나타나는 증세를 보입니다. 그렇다고 외부적으로 부종이 관찰되지는 ..
여행과 건강 하르방 2016. 2. 11. 11:35
치매는 환자 본인뿐 아니라 가족을 비롯한 주변인에게도 적지 않은 부담을 주는 심각한 질병이다. 특히 고령화시대가 되면서 치매 환자가 해마다 두배 이상 증가하고 있어 치매에 대한 관심이 높아지고 있다. 따라서 평소 건망증이 심하다고 생각되거나 치매가 의심된다면 간단한 자가진단을 통해서 치매를 테스트할 수 있다. 치매 초기증상으로는 기억력, 인지력, 공간감각, 계산력, 언어능력, 도구능력 등이 저하되고 우울증 등으로 인해 성격이 변화하게 된다. 하지만 일상생활에서 부딪히게 되는 스트레스 등으로 간과하기 쉬워 나이에 불구하고 치매자가진단을 정기적으로 해보는 것이 바람직하다. 치매 초기증상 치매와 건망증을 혼돈하기 쉬운데 치매와 건망증의 차이점은 뇌에 정보가 저장이 되고 안되고의 차이가 있다. 즉, 건망증은 힌..