날씨가 더워지면서 졸음과 전쟁하는 사람이 늘어나고 있습니다.
공부를 하거나 업무를 보거나 운전을 하면서 졸음을 억지로 참고 한다는 것은 좋은 방법이 못되기 때문에 졸음이 많이 온다면 잠시 10분~20분 정도 눈을 붙이면 최상의 컨디션으로 오히려 공부도 잘되고 업무능력이 오를 가능성이 큽니다. 특히 졸음운전은 생명과 직결되기 때문에 무조건 잠시라도 눈을 붙이는 것이 최상의 방법인데요 이외 졸음퇴치법으로 어떤 방법이 있는지 알아봅니다.
오늘 소개하는 졸음퇴치법은 피로에 지쳤을 때 더욱 좋은 방법으로 외국사이트에 소개된 것을 토대로 작성한 것이니 이 가운데 내게 적합하다 싶은 방법을 골라서 활용하면 도움이 될 수 있습니다.
- 30~60분마다 산책이나 걷기운동 또는 푸샵과 같은 가벼운 운동이 도움이 됩니다.
- 일정시간 햇볕에 몸을 노출시킵니다.
- 물이 부족하면 피로의 원인이 되기에 물을 자주 마셔줍니다.
- 밝고 경쾌하면 즐거운 음악을 듣습니다.
- 계란, 아몬드,과일과 같은 고단백 식품을 일정한 시간마다 섭취합니다.
- 필요시 적절한 카페인 음료가 도움이 됩니다.
- 아침은 꼭 챙겨먹고 고칼로리 음식을 피해야 하며 탄산음료를 포함한 에너지음료를 피해야 합니다.
- 코로 공기를 빨아들이고 입으로 천천히 내뱉는 복식호흡이 도움이 됩니다.
- 페퍼민트 에센셜오일을 이용하거나 얼음을 먹거나 껌을 씹습니다.
- 찬물로 세수를 합니다.
- 귓볼을 아래로 잡아당겨 줍니다.
- 검지와 엄지 사이를 주무릅니다.
- 무릎 뒤 종아리 윗부분을 눌러서 압박합니다.
이와 같은 방법이 졸음을 쫓는데 도움이 된다고 하니 활용해 보시고 이와같은 방법으로도 계속 졸음이 온다면 서두에서 언급했듯이 잠시의 수면을 취하는 가장 효과적인 방법이 될 것입니다.
