수면장애와 쾌면지압법

수면장애와 간단한 쾌면 지압법

수면장애는 정상적인 수면을 취할 수 없는 상태를 말하는 것으로 환경의 변화나 불규칙한 생활습관, 노령화, 비만 등이 주요원인으로 불면증 역시 수면장애의 한 유형에 속합니다. 수면장애 유형별로는잠을 이루지 못하는 불면증, 다리에 고통을 느끼는 하지불안증후군, 산소부족을 가져오는 수면무호흡증, 언제나 졸리운 기면증 등이 있습니다.

이러한 수면장애는 충분한 수면을 통한 정신적 육체적 피로회복이 제대로 되지 않기 때문에 정서불안, 집중력저하, 기억력감퇴와 같은 여러증상을 포함헤 육체적, 정신적 장애로 이어져 사회생활에 적응을 하지 못하게 됩니다.

실제 수면장애에 시달리게 되면 어떤 결과가 나타나는지 개를 통한 실험이 있었는데요 결과는 아래와 같습니다.

① 주의력과 기억력 감퇴

② 반응속도 저하와 주위에 대한 무관심

③ 빛에 대한 두려움

④ 운동속도의 저하와 근력소실

⑤ 체온저하

⑥ 뇌의 일정부위의 신경세포변성 또는 대뇌회백질의 모세혈관 출혈

수면장애 실험결과 정말 무서운 증상들이 나타나는 것이 증명되었네요.

사람은 직업에 따라 또는 하는 일에 따라 올빼미형과 아침형으로 대별할 수 있습니다.

하지만 어떤 유형이든 자신의 환경에 적응하여 규치적인 수면습관을 가지는 것이 아주 중요합니다.

특히 전날 제대로 잠을 못잤다는 이유로 일찍 잠자리에 들거나 늦게 잠 들었다고 늦게까지 자는 등의 불규칙한 수면습관을 없애고 정시에 자고 정시에 일어나는 규칙적인 수면습관이 중요합니다.

수면장애에 시달리는 경우 간단한 지압을 통해 해결하는 방법이 있어 소개합니다.

참고로 저 역시 전문의료인이 아니다보니 보다 쉽게 풀어쓰도록 노력은 하지만 이해가 안갈수도 있겠죠?

그렇더라도 양해해 주시기 바랍니다.^^

1. 어깨와 머리를 지압한다

먼저 굳어진 어깨를 잠들기 전에 풀어줘야 하며 다음에는 귓볼 뒤에 엄지손톱만큼 솟아있는 돌기(유양돌기) 뒤쪽의 오목한 곳을 지압해주는데 이 경혈의 이름이 편안하게 잠을 자게 해준다 하여 안면경혈이라 부릅니다.

2. 등뼈둘레를 지압한다.

7번과 8번 흉추사이(지양경혈)와 이 경혈에서 양옆으로 각 3cm 되는 지점인 격수경혈을 지압해주고 다시 9번과 10번 흉추사이에서 양옆으로 각 3cm 떨어진 간수경혈도 지압해 줍니다.

3. 다리와 발을 지압한다

복사뼈 안쪽 중싱에서 위로 세손가락 정도 올라가 굵은 정강이뼈가 있는 기슭의 삼음교 경혈을 지압합니다. 또 발바닥에 사람인자 모양의 주름 중앙에 있는 용천경혈을 세게 꼭꼭 눌러줍니다. 다만 임신부의 경우는 삼음교 자극은 금기시되고 있으니 참고하시기 바랍니다.

이와 같은 지압을 할 때는 부부가 함께 서로 눌러주는 것이 심리적 안정을 비로해 올바른 지압이 가능합니다. 아니면 형제자매나 지인 또는 가까운 지인끼리 두명이상이 있어야 가능하겠죠.