해외여행과 제트렉 예방법

해외여행과 제트렉 예방법

명절이 되면 차례보다는 그동안 미뤄덨던 여행을 목적으로 시간을 보내는 사람들이 갈수록 늘어나고 있다.

특히 젊은 세대에선 결혼하기 전에 스펙도 쌓고 경험도 쌓을 겸 좋은 기회로 활용하는 경우도 많은데 호사다마라고 항상 좋은 일엔 반대급부가 따르기 마련인가 보다.

제트렉(Jet-Lag)이란 비행기를 이용한 장거리 여행시 나타나는 시차적응에 문제가 생겨 나타나는 피로증세를  말한다. 물론 단거리 비행에서는 느끼지 못하지만 10시간 전후의 장거리비행은 불편한 이코노미좌석이 가져다주는 피로감 또한 무시하지 못한다.

외국여행을 가게 되면 새로운 문화 새로운 환경이다보니 적응이 어렵고 힘들다.

이럴때 우리에게 위안이 되는 것을 평소 입던 옷이나 편안함을 가져다주는 물건들이기 때문에 여행시 우리가 자주 이용하는 옷가지나 소품을 가져가서 이용하는 것이 좋다.

장시간 비행이 가져다주는 지루함을 달래기 위해 누구가 이용하는 것이 스마트폰이나 노트북 등을 이용한 인터넷이나 게임을 즐기게 된다. 하지만 건조한 비행기환경과 더불어 쉬 눈이 피로해지기 쉽다.

이럴때는 전자기기 사용을 줄이는 것이 현명한 방법이며 렌즈 착용시는 안경으로 바꿔주는 것이 좋다.

장거리비행에 있어서 문제점으로 지적되어 온 좌석이 주는 불편함 역시 해소하려는 노력이 필요하다.

좁은 좌석에 오랜동안 앉아 있으면 혈액순환이 되지않아 피로도가 배가 되는데 이때에 방치할 경우 심각한 건강상의 위혐이 될 수도 있습니다. 물병이나 둥근 물건을 이용해 발바닥으로 물병을 밀어줘 발바닥을 자극해 주게 되면 피로도를 완화하고 혈액순환을 돕게 된다.

또한 비행 도중 중간 중간 스트레칭을 통해 굳어진 몸을 풀어줘야 한다.

여행지에 도착하자말자 시간이 아까워 바로 여행을 시작하는 경우가 많습니다.

하지만 시차극복을 위해 잠시라도 숙소에 들러 샤워를 하고 수면을 취해줌으로써 원기를 회복하는 것이 좋다. 

이때 너무 덥거나 춥지않게 온도조절을 잘해주는 것도 편안한 휴식을 돕는 요소다.

제트렉은 우리 몸의 생체리듬이 깨어져 그 스트레스가 피로로 나타나는 현상을 말한다.

여행지에 도착했는데 식욕도 없고, 몸이 쑤시고 아프거나 잠이 오는 등 온갖형태로 나타나는 제트렉은 초반에 잡지 못하면 황금같은 시간을 호텔에서 보내는 수가 있습니다.

모처럼 떠나는 여행 미리 알고 준비하면 도움이 되겠죠.