건강에 좋은 올바른 다이어트 방법

날씬하고 예쁜 몸매를 바라는 다이어트는 어쩔수 없는 우리의 현실, 때문에 연예인 또는 유명인의 다이어트 

성공 후기를 보고 따라하는 경우가 많지만 자신에게 맞지 않아 건강을 해치게 된다. 

다이어트를 위해 평소 하지 않던 과격한 운동을 시작하고, 1일 1식과 같은 식단 조절을 하거나 다이어트 식품이나 

약에 의존하는 방법은 오히려 자신의 건강을 올바른 다이어어트 방법을 알고 시작하면 자신이 좋아하는 

음식을 먹으면서도 살을 뺄 수 가 있고 특히 요요현상에 대한 걱정을 떨쳐 버릴 수 있다.

건강에 좋은 올바른 다이어트 방법

원푸드다이어트를 비롯해 음식섭취를 제한하는 다이어트 방법은 고른 영양섭취를 방해해 골다공증, 탈모증 등 

합병증을 유발할 수 있고, 나아가 피부까지 망치는 원인이 되며, 과도한 운동으로 인해 오히려 건강을 해치게 된다.

때문에 올바른 다이어트 방법의 첫걸음은 자신을 아는 것에서 시작되어야 한다.

1. 건강한 식습관 기르기

인풋(input)과 아웃풋(output)은 살이 찌는 가장 큰 원인으로.....

 자신의 활동량에 적합한 영양분이 포함된 식사를 규칙적으로 꾸준히 진행해야 한다.

- 아침 끼니 꼭 챙겨먹기

- 탄수화물 섭취량 서서히 줄여나나기

- 풍부한 식이섬유 섭취하기

- 비타민과 미네랄 섭취하기

- 간식 삼가하기

- 음식 일지 작성하기

2. 자신에게 적합한 운동 꾸준히 하기

운동은 작심삼일이 되기 쉬운 요소가 아주 크다. 

때문에 갑자기 무리한 운동을 시작하기 보다 5분 다이어트와 같이 집에서 가볍게 시작할 수 있는 운동을 선택,

서서히 몸을 만들어 가다 일정 궤도에 올랐을 때 전문 트레이너를 활용하는 것이 바람직하다.

- 어플이나 매체를 통해 자신만의 운동법을 만들어라

- 나이와 체질, 체중을 고려하자.

- 질병(특히 관절 질환) 유무를 인식하자.

- 규칙적으로 꾸준하게 하자.

3. 나에게 맞는 다이어트 식품이나 보조제 고르기

다이어트 보조 식품이나 약은 춘추전구시대 이상으로 많은 제품들이 쏟아져 나오고 있다.

그러다보니 치열한 광고로 인해 어떤 제품이 자신에게 적합한지 판단이 어려운데.....

광고보다는 전문가를 통한 자신의 체질과 질병 유무를 따져서 자신에게 적합하다도 판단되는 다이어트 식품을

선택하고 복용하거나 섭취하는 것이 바람직하다.

- 다이어트 식품이나 약은 식욕을 줄여주는 기능,

- 신진대사를 촉진해 열량을 태우는 기능,

- 비만의 원인을 해소하는 기능,

- 체지방 형성을 억제하는 기능....등 등

수많은 다이어트 식품이나 보조제가 있지만 어떤 제품이 나에게 적합한지 알기가 어렵다.

때문에 전문가를 찾아 자신의 체질이나 기존 질병, 나이, 식습관에 적합한 제품을 선택하는 것이 좋다.

건강한 다이어트를 위해서는 근본적으로 미네랄이나 비타민, 탄수화물, 지방 등의 영양분 섭취가

잘 이뤄지도록 진행되어야 하기 때문에 단식이나 1일 1식 보다는 통곡물, 식익섬유가 풍부한 채소나 과일,

견과류, 생선 등으로 대체함으로써 올바른 식습관을 기르는 것이 바람직하다.

여기에 무리가 되지 않는 꾸준한 운동과 다이어트 식품 등을 활용한다면 누구나 요요없는 다이어트가

가능하다. 다만 사람에 따라 처방이 다르기 때문에 한의원이나 의원 또는 다이어트 전문가를 찾아 상담을

통해 하는 것이 시간적으로나 비용적으로 경제적일 것이다.